①Deep Breathing
깊이 숨쉬기. 담배 생각이 날 때마다 숨을 천천히 쉬고 위기를 극복한다.

②Drinking Water
물 마시기. 앞서 말한 대로 해독작용이 있어 금단현상을 줄이는데 도움이 된다.

③Doing Something
다른 일에 몰두하기. 3분 정도의 운동도 좋다.

④Discussing
가족이나 친구와 대화하기. 금연에 성공한 사람과 금연에 대해서 얘기하는 것도 좋다.

⑤Delay
담배가 생각날 때 100~200까지 헤아리기.
이때 담배를 끊은 이유를 되새거나 건강한 내일을 떠올린다.